18 nad

Hmmmm no mozna by sie zastanowic nad No Shoutgan + aakg przed tren ale nadal zostaje pytanie co po treningu Ktos ma inne propozycje ?

[...] bo milionerem nie jestem a trza jeszcze kupic bialko, witaminy itd. Mam na stanie nowy produkt biogenixa OROGENIX napewno go wykorzystam, myslalem o dawkowaniu 4 kaps rano nadczo a pozniej jakies staki przed i po treningowe. Myslalem nad Nano Vapor + Anabolic Halo Size on + Super pump Super Charge + Anabolic Halo NO Shoutgan + ??? Nitrobolon [...]

Dzięki MOREPOWER, chyba jednak masz racje, pojade tym planem który podałeś, musze tylko wcisnąć gdzieś kaptury i pomyślałem nad czymś takim: Pon: Plecy (wszystko tak jak napisałeś) Środa: Barki+ kaptury (zamaist podciągania do brody dam częściowy zarzut sztangi (nie wiem czy wiesz o co mi chodzi) Piątek: Nogi + biceps (bica z plecami już raczej [...]

[...] sztangielka w opadzie : 20x , 15x , 12x , 8x Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie : 15x , 12x , 8x Biceps : Uginanie ramion sztangielkami stojac z supimacja nadgarstka : 20x , 12x 2s. , 8x Uginanie ramion sztanga stojac : 20x , 15x , 10x 2s. Uginanie ramienia w siadze w podporze o kolano : 15x , 12x , 8x 2s. Sroda Wolne Czwartek [...]

[...] gruby. Wiele razy próbowałem coś z tym zrobić. Obecnie ważę 120 kg. W sumie to prowadzę w miarę aktywny tryb życia. Lubie jeździć na rowerze, grać w piłkę i chętnie wędkuje nad Wisłą co wymaga przedzierania się przez różnego rodzaju chaszcze. Diety nigdy nie stosowałem. Jadłem sporo słodyczy i białego pieczywa. Alkohol też lubię. Od listopada [...]

[...] nogę jako że jestem prawonożny mam lepiej opanowaną od lewej jeżeli np. chodzi o drybling czy strzał. Czy jako 18letni zawodnik mam bardziej położyć nacisk na panowanie nad piłką, drybling i wszystko co jest związane ze stroną techniczną czy jednak starać się poprawić szybkość, tężyznę czyli mankamenty fizyczne. Czy w tym wieku da się [...]

[...] Jego miejsce zajmie Szwed Robin Soederling, a rezerwowym jest Francuz Jo-Wielfried Tsonga. Roddick urazu nabawił się miesiąc temu podczas turnieju ATP w Szanghaju. Miał nadzieję, że zdąży wyleczyć się i wystąpić nad Tamizą. Ostatecznie kontuzja okazała się zbyt poważna. Oprócz Soederlinga w Londynie zaprezentują się: Szwajcar Roger Federer, [...]

Sorry ale w waszym wieku to się biega po boisku za piłką, gra w tenisa, albo pływa. Ewentualnie siedzi całymi dniami przed kompem i gra na komputerze, ćwicząc nieco zginacze nadgarstków. Ja sam zacząłem ćwiczyć dopiero w wieku 16 lat i jestem pewien, że dzieki temu uniknąłem różnych, poważnych urazów. Ćwiczenie w młodym wieku ma sens, jezeli ktoś [...]

[...] LukRecJa Moja Droga u mnie siady to raczej nie tutorial a tym bardziej jakieś robione od tyłu . Filmiki są owszem ale zamiesciłem je tylko do oceny techniki ,bo ciągle nad nią pracuję Ostatni film z siadów jest na str. 163 inne ostatnio dodane na 174 ,ale nie wiem czy warto go oglądać Dzięki że zajrzałaś do mnie Zmieniony przez - demolub [...]

[...] że każdy twój dzień jest chaosem? Kim jesteś jeżeli zapomniałeś, że musisz stawać się lepszy? Powiem Ci, jesteś nikim i będziesz nikim dotąd, dopóki choć raz pracując nad sobą, nie upadniesz omdlały ze zmęczenia. Dopóki choć raz zniewolony wielkością tego świata nie zrozumiesz, że twoja radość jest nagrodą za twoją walkę. Idź więc i [...]

[...] B=1 W= 21,8 T=0,3 Białko B=24 W=1,8 T=2,4 Białko= 25 Węglowodany= 24 Tłuszcz= 2,7 KCAL= 215 II posiłek: Obiad domowy czyli przewaga węglowodanów nad białkiem (zazwyczaj) 300-450 kcal III posiłek: Pierś z Kurczaka 100g Białko=21 Węglowodany= 0 Tłuszcz= 1,3 Słonecznik łuskany 30g [...]

[...] mnie zna Przyblize Swoja Historie : jako 16 letni dzieciak wazylem 146 kg postanowilem sie wziasc za siebie i radykalnie zmienilem swoj tryb zycia oraz odzywianie :) w ponad rok schudlem do 92 kg zafascynowany duzymi rozmiarami postanowilem zlapac troche masy wychodzilo to do okolo 100 kg. sylwetka znacznie sie poprawila lecz stracilem [...]

[...] tylko za głowę czyli za kark i barki mam skończone potem robie triceps tzw. francuz tak samo 10,8,6 powtórzeń kładąc sie na ziemie ręce za siebie sztanga położona jest nad moją głową, łapie ją wyprostowywuje ręce po czym łamię ręce sztanga dochodzi mi do czoła i znowu tak samo i tak 3 serie potem przechodze do następnego ćwiczenia jakie [...]

Witam Jestem chyba skrzyżowaniem endo i mezomorfika Ale do rzeczy ... Chciałbym w dniu jutrzejszym założyć BLOG na SFD. Chciałbym aby nad moimi (mam nadzieję) postępami czuwali bardziej doświadczeni userzy z tego forum. Prócz tego będzie to oczywiście forma motywacji. Pierwsza faza moich zmagań to redukcja tłuszczu, który nagromadził się przez [...]

[...] przedramie -wycisnkanie zza głowy 4s -wyciskanie sprzed głowy 4s -unoszenie hantelek bogeim 4s -wyciskanie francuskie 4s -sciaganie drazka 3s -sciaganie linki 3s -uginanie nadgarstków pod i nad chwytem po 3s *Ponadto we wtorek gram 1,5h na hali w piłke i 3x w tygodniu trenuje brzuch (ABSII) [...]

Kurna widze, ze ciezko z tym dziennikiem sie rozstac... Mysle nad nowa koncepcja, albo moze mi sie nudzi, bo 5 dni w domu przesiedzialem... Swinska, Adzik, oj swinska, chociaz ja najlepiej z calej rodziny przeszedlem... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-15 14:47:18

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: turekturek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: ok 178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niewiele ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75,6 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 cm OBWÓD BICEPSU: ok 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 37 cm OBWÓD UDA: ok 60 cm OBWÓD [...]

[...] ciężarem, natomiast nie jestem w stanie wskoczyc na 21, 24, 27kg w 10/8/6 powt. Przy sztandze i maszynach problemu nie ma natomiast 3kg w hantlach to jednak trochę. Nie chcę zwiększać liczby powt. powyzej 12 i zastanawaiłem sie nad skracaniem przerw pomiedzy seriami do powiedzmy 1 min. ale może masz inną propozycję? Z góry dzieki za odpowiedź.

[...] Tluszcz z nog moze wyssac dziecko w czasie karmienia piersia. A miesnie wcale nie rosna tak szybko, jak sie komukolwiek wydaje, "gruszki" panikuja najczesciej nad wiekszym puchnieciem nog utozsamiajac go z budowa miesni, a miesnie zajmuja mniej miejsca niz tluszcz, jak uda sie zdobyc gruszce 1kg miesni to jej BMR wzrosie o ok [...]

[...] ryszard kalisz, 4 g białka/ kilko masy - OVERKILL dla każdego, kto nie wali koksu, niejedzenie węgli po 18. - nawet nie skomentuje. Ale Dante ma jedną bardzo dobrą idee, nad którą naprawdę warto się pochylić i oto ona: żresz i trenujesz jak na ostrej masówce, ale aeroby i spalacze walisz jak byś był na harcorowej wycince. Tutaj zaleca [...]